簡単ダイエット　中学生の巻

　中学生でなくても簡単にダイエットできるのが、縄跳びです。

縄跳びは狭い敷地でもできるので、マンション住まいの方も駐車場の片隅で出来るし、使う道具は「縄１本」ですから、超簡単なダイエット方法だと言えます。

縄跳びというと小学校くらいにやったくらい、って人も多いと思いますが、その運動量は思ったよりもあります。

一説によると５分間縄跳びをすると、４００メートルを全力で走るくらいの運動量だとか、あるいは１０分だとテニス２セット分の運動量があるといわれています。

もっとも縄跳びのやり方にもよると思うので、ダラダラと飛んでいてはこれ程ではないと思われます。

試しに５分間目一杯飛んでみると、相当にしんどいことが分かると思うし、縄跳びがダイエットに効果があるといわれるのも分かるはずです。

中学生の場合は成長期ですから、あまり長時間飛ぶと膝に悪影響があるかもしれませんし、また高齢の方でも同じことがいえますから、家族全員で縄跳びをする場合には、少し時間を抑え目にして、慣れていくことが必要だと思います。

縄跳びは短時間で有酸素運動の効果を得られるダイエット方法ですが、毎日とはいいませんが定期的に続けないと、やっぱり効果は望めませね。

毎日少しずつでもいいので、継続するようにしましょう。

縄跳び日記とかをつけて、１日５分を目標にして出来たら「○」を付けるといった工夫をすると、ダイエットは効果的に進むでしょう。

　中学生でもダイエットに興味を示す人はたくさんいますね。

今の学生さんは、お菓子やファストフードを食べるのが当たり前になっているから、どうしても栄養過多になってしまい、ダイエット方法を探すってことになりがちです。

年齢的にも思春期ですから、体型が気になる年頃ですから余計ですよね。

でも中学生が簡単にダイエットしようとしても、そこは大人とは違いますから、エステやダイエット食なんて簡単には挑戦できませんね。

それでもネットで痩せることに関する情報を得たり、友達とそんな話をしたりしているんじゃないでしょうか。

でもご安心を（笑）

世の中にはお金が掛からなくても、簡単に痩身ができる方法があったりします。

それにはお母さんの協力が必要だったりしますが、お母さんも子供と一緒にダイエットできるんなら、乗り気になるでしょ。

痩せることはとかく挫折しがちなものです。

でも母子で競いながらのダイエットなら、長続きするでしょうし、多少のお金はお母さんが出してくれるでしょ（笑）

簡単ダイエットで中学生が出来るっていえば、半身欲とかカロリーを工夫した食事とかがメインになるかもしれませんね。

太り易い体質にならないためにも、中学生が適正体重になるって大切なことだと思います。

また、中学生から高校生にかけては多感な時期ですから、自分の身体にコンプレックスが生まれやすいものです。

無理なダイエットは、中学生という成長期の身体には悪影響を及ぼすしますから、過剰な負担を与えるのは止めましょうね。

中学生は簡単に、正しいダイエットが基本です。

　簡単にダイエットが出来る方法で中学生にもお薦めな方法を探していますが、こちらは少々毛色が違うかもしれません。

耳つぼダイエットとは耳のつぼを押さえて、食欲中枢を押さえようとする痩身術です。

これを聞くと簡単そうに思えますが、いろんなサイトを見ると専門医に見て貰ったほうが確実だと書いています。

その場合は月に数万円の費用がかかるらしいので、これは中学生が痩せる費用としては大きすぎますよね。

でもつぼを押さえるのに、本当に専門医にかかる必要があるのでしょうかね。

この情報は定かではないのですが、つぼの位置とその効果は「耳つぼダイエット」で検索すれば、相当数出てきますから興味がある方は確認してみてください。

売りは食欲中枢を刺激して、後戻りをしないダイエット方法だとなっています。

また本格的なお店ではなくても、耳つぼダイエットシールなるものも販売されています。

こちらは２ヶ月分で６０００円弱で変えますから、中学生でも何とか手に入る値段だと思います。

効果の程は不明ですが、お小遣いを溜めたり、お年玉が残っている人は試してみるのも手かもしれませんね。

勿論「お母さんに買わせる作戦」も良いでしょう（笑）

貼るだけで簡単にダイエットが出来る方法なら、お母さんだって大歓迎でしょうからね。

この投資で効果があれば、儲けもんでしょうからね（笑）

　簡単にダイエットが出来る、そう中学生でも出来る「ふりかけダイエット」はいかがでしょうか。

これは実に簡単で、ご飯にふりかけをかけるだけで、スリムボディが手に入るというものです。

「何で？」って思われる方もいるでしょうが、実はこのふりかけに少々細工がしてあります。

ふりかけダイエットのヒミツとは・・・見た目がまずそうなんです。それも思いっきりね（笑）

もちろん天然素材で、実は味もそこそこなんですが、何せ見た目が・・・。

肥満解消を必要とする人は、食べすぎの人が多いですよね。

このダイエット用のふりかけは、見た目の「まずそう」というイメージを脳に送り込むことにより、食べすぎを防ぐことで、食欲のコントロールが自然とできるようになるそうです。

ただし、７日間は我慢して食べることが必要になってきます。

７日を過ぎると、脳が食欲をコントロールできるようになり、長期に亘っての食べすぎ防止に効果を表すということですね。

食べるだけで簡単にダイエットが出来るから、これは中学生のみならず大人にだって効果ありますよね。

それにダイエット効果、というより食べすぎを長期に亘り防いでくれるとなると、自分でカロリーコントロールをするということですね。

どうです？　中学生でも簡単にダイエットできそうな気がしてきませんか。

でも残念ながら、私自身はこのふりかけは試していません。

誰か試して教えてくれないでしょうかね・・・。

それで痩身ができるなら、やってみたいです（笑）

食べると痩せる食品って、簡単かもしれないですね。

　中学生が簡単にダイエットしたいのは、恋心が芽生える年代だからじゃないでしょうか。

もちろん小学生でも憧れは抱くと思いますが、中学生になるとそれが恋心に変わっていくような気がします。

ある日突然異性が気になりだして、それと同じタイミングで自分のスタイルが気になり始める。

それはそうですよね。

誰しも恋愛を考えずして、スタイルとかファッションとかダイエットなんて気にしないはず。

恋をしている乙女はキレイになるって言いますが、恋心は自分の姿を見つめるきっかけだったりします。

「このスタイルじゃ、彼に告白なんてできない」とか、「ダイエットに成功して自身が付いてから告白しよう」とかね。

それに中学生くらいだと、恋愛経験も少ないでしょうから、直ぐにダイエットを成功させてアタックしたくなったりするんじゃないかな。

もっとも大人はじっくり構えて計画を立てて・・・なんてわけには行きませんけどね。

大人だって、好きな人ができたら、自分の体型を綺麗にしたくなるものです。

だた中学生の場合は大人と違って、選択肢が少なくなるのがちょっと辛いですよね。

でも諦めないでダイエットに挑戦しましょうね。

生まれかけの恋が、実をつけるかもしれないから。

ただ、身体が大人にと成長している段階だから、決して無理はしないようにね。

ダイエット食とかカロリーコントロールを考えた食事にして、後は成長を促すように運動を上手に取り入れましょう。

そしてキレイな大人を目指しましょう♪

　中学生が簡単にダイエットするには、なるべくならお金が掛からないほうがいいですよね。

取りあえずは半身浴なんていかがでしょうか。

これならお風呂に入る時間が少し長くなるだけですから、そんなに負担はありませんよね。

もっとも中学生や高校生はお風呂の時間が長かったりしますから、無意識で実行しているかもしれませんね。

試しに正しい半身浴を試してはいかがでしょう。

半身浴はその名の通り、胸から下だけをお湯につけます。
腕は出しておくおくことが基本ですから、忘れないでおきましょう。

お湯の温度は３６度から３８度くらいが目安ですが、冬場は寒いですからもう少し高めでも良いでしょうね。

この状態で２０〜３０分くらいお湯に浸かります。

この状態で汗が出てくれば、それで身体が温まったということですから、これで湯冷めはしなくなります。

時間に余裕がある人は、もう少しぬる目のお湯に１時間くらい入っている方法もあります。

半身浴の効果はダイエットのみならず、リラクゼーション効果もあるので、試験勉強や友達との関係に悩んでいる中学生にとっても、効果があるでしょうね。

でも中学生は時間がないから、簡単にダイエットをしたいと思うんですよね。
そうするとこの方法は、少し違うかもしれませんが、疲れた身体と心を癒す効果もあります。

それに時間がないなら、お風呂の中で本を読んだりするのも一つの手です。

あまり高いテキストなんかだと、ふやけてしまうので安くて、新たに買ってもいいテキストなんかだと、半身浴専用にしてもいいかもしれませんね。

中学生の簡単ダイエットは、お金じゃなく知恵を使うんです（笑）

　中学生の時はお菓子をかなり食べますね。

学校から帰ってきては「お母さん、おやつ」と言ってお菓子を出してもらって、それぼポリポリと・・・。

これは「私太ります宣言」みたいなものですね。

今の子供たちに肥満が多いのは、食生活と屋外での遊びが少なくなったのが原因だといわれています。

ですからおやつにお菓子を与えるのは、親としては手軽でいいでしょうが、それは肥満の原因となるのを肝のおいてください。

またインスタント食品ばかり食べている子供は、「切れやすい」って報告もありますから、食生活は人間が生きていく上で基本となるくらいに大切だって、改めて思いますね。

ではおやつには、どんなものを食べさせたらいいのでしょうか。

こんな時代ですから、おやつにもカロリーが計算されたおやつが販売されています。

でもおやつは自分で作って食べさせたい、ってお母さんも多いですよね。

それならば昔流のおやつが一番でしょう。

例えば焼き芋（笑）

オーブンがあれば簡単にできるし、食物繊維がタップリなんで、こちらはお薦めです。

またはサツマ芋を素揚げしただけのもの。

こちらもお芋の甘さだけで十分美味しいですよ。

私はこれを学生時代には、よく作って食べていました。

これを読んでいるのが中学生のあなたなら、たまには自分で作ってごらん。

とても美味しいから（笑）

読んでいるのがお母さんなら、こんな風に食べ物に気をつけてあげて下さいね。

手間を掛けるだけが、愛情じゃないですよ。

中学生が簡単ダイエットなんて、考えなくてもいいようにしたいですね。

　中学生のダイエットの敵といえば、夜食でしょうか。

なんといっても受験を控えた身ですから、深夜まで猛勉強するってのは宿命みたいなもんです。

それで夜中にお腹が空くから、つい夜食を食べてしまいますね。

実はこれが、体脂肪を増加させる原因となっています。

夜食に何を食べていますか？

炭水化物たっぷりのオニギリ？

それともインスタントラーメンですか？

どちらも、というか夜食そのものがダイエットの天敵だったりしますね。

では何も食べずに猛勉強しろっていうのか、って叱られそうですね。

夜食で必要なのは、エネルギーよりも空腹感を満たす食べ物だと思います。

ではそれは何か？

あるんですよ、低カロリー食品が(^^)v

例えば雑炊で１食あたり３３kcalで済んで、しかも１食２００円弱！

これって、コンビにでちょっとした夜食を買うことを考えれば、リーズナブルだと思いませんか。

こんな低カロリー食品ですが、ラーメンとかうどんとか、から揚げとかまであります。

ちなみにから揚げだと、１００ｇあたり１４９kcalとなっています。

丼やらパンやらといろいろな、ローカロリー食品が揃っていますから、これらを夜食としてはいかがでしょうか。

中学生は勉強したり、友達との人間関係の築き方を覚えていくのに大切な時期です。

ですからダイエットなんて、本来は必要の無い悩みで時間をとらせないように、こんなダイエット食を上手に活用しましょう。

　中学生が簡単にダイエットしようとしても難しいかもしれませんね。

何せお金がない（笑）

もっとも簡単ダイエットも王道はお金を使わずに、ダイエットに成功することかもしれませんが、カロリーコントロールのメインになる食事だって、お母さんまかせだしね。

ですから学生さんが簡単にダイエットを成功させるためには、お母さんの協力がどうしても必要になりますね。

学校でスポーツするのが痩せるための方法だとすれば、それは誰でも出来ることですが、それが出来ないから悩みの種なんですよね。

例えば「半身浴」をするにしても、お母さんに一言協力を依頼しておけば、「いつまでお風呂に入ってんのよ〜（怒）」ってなこともなくなるでしょ（笑）

それに上手にお母さんを巻き込んでしまえば、低カロリー食品なんかも買ってもらえるかもしれないし、ダイエット機器なんかも（爆）

食事のカロリーコントロールは、自分で料理することで可能かもしれませんが、それも面倒だしね。

なんといっても中学生は高校受験も控えているから、少しでも時間が惜しいでしょうから、ここはやっぱりお母さんの出番を上手に演出しましょう。

それにお母さんもダイエットに興味があるはず。

それを言い出せないでいるかもしれないから、中学生の君から「一緒にダイエットしようよ」って言えば始める大義名分が出来るっていうもの（笑）

さあ、お母さんを上手に使って、簡単ダイエットに挑戦しよう！　中学生諸君（爆）